Okul derken lise mi üniversite mi bilmiyorum ama büyük alaka göstererek bu problemi çözmeye yoğunlaşmandan çıkardığım sonuç şu: doktora gitmelisin. Doktora gitmeden önce Nescafe'yi bırakmayı deneyebilirsin. Evden çıkmadan önce dengeli ve bol kalorili bir kahvaltı ile güne başlamayı dene. Kararında tahin-pekmez veya bal-tereyağı, yeşillikler, domates, peynir, zeytin, abartmadan yumurta... Aç karnına asla kahve içme, hele ki sabah. Ben iştahımı azaltsın diye öğün arasında bir shot kahve içiyorum bazen, ama uyanır uyanmaz aç karnına kahve vüduda işkence etmek demek. Gereksiz yere damarların büzüşüyor, kan basıncın yükseliyor, vücut işleyecek yakıt arıyor ama sen depoyu doldurmamışsın, daha kahvaltını yapmadan ya da yapar yapmaz enerjin bitiyor, "exhausted" moda giriyorsun. Sağlıklı beslenme ile ilgili İngilizce konuşmalar dinliyorum, uzmanlarından aktardım.
Yerinde olsam doğru düzgün kahvaltı yaparak hiç Nescafe içmeden 2 hafta kendimi dener gözlemlerdim. Başta zor olabilir 2-3 gün, direnmen gerek. Neskafe içince de süründüğünü söylüyorsun, bu durumda değişen birşey olmayacak, yani denemeye değer.
.
