Tüm bu kafein sonrası uyku muhabbetleri için yapılmış bir çalışma var mı şahsen ben bulamadım. Varsa mesajlarsanız sevinirim
Uyku ve kafein ile ilgili benim bildiklerim şunlar:
-adenozin enerji moleküllerinin bir yapıtaşı. Yani ne kadar çok bilişsel işlev kullanılırsa o kadar çok adenozin üretirsiniz. Beyinde bunu algılayan adenozin algılayıcısı(reseptörü) de: "beyin kardeş çok çalıştık, hadi uyu da ortalık bir temizleniversin" diye haber gönderir. Sizi de yorgunluk basar ve uyursunuz
-eğer gece aldığınız uyku yetersizse gündüz beyindeki adenozin miktarınız normal bir insana göre daha fazla olacak. Yani yeterli temizlik yapılmadan tekrar kullanıma açılacak beyniniz.
-bir diğer bilgi kafenin minimum emilimi 30dk. Yani alımından 30.dk'dan sonra etkisi başlıyor. Beyindeki etkisi bu adenozin reseptörlerine bağlanıp beynin fren yapmasını engellemek. Böylece bilişsel fonksiyonlarda yavaşlamayı engelliyor.
Gündüz vakti kahve sonrası uyku, hem var olan metabolitlerin temizlenmesi hem de kahvenin getirdiği reseptör blokajı nedeniyle kağıt üstünde çok mantıklı görünüyor. Fakat benim gördüğüm kadarıyla bunun bir çalışması yok. En azından ben bulamadım.
Bunlara ek olarak, gündüz vakti neden uyukladığımız bence kahve sonrası uykunun etkisini tartışmaktan çok daha önemli bir sorun. Bunu denemeden önce ben neden gündüz uyukluyorum diye sorması lazım insanın kendisine
Çünkü sağlıklı olan gece uykusu sonuçta. Fakat akıllı çağın getirdikleriyle giderek uyku alışkanlıklarımız değişiyor malesef
Depresyon dahil tüm kronik hastalıklar(reflü bile), yakın zamanda enfeksiyon geçirmiş olmak, yatağa telefonla girmek, sedanter yaşam, kafein-alkol-madde yoksunluğu gibi birçok süreç gece uykusunu bozan şeyler.
Çok fazla kafein aldığı için gece uyuyamayıp gündüz uyuklayan birine kahvuyku önermezdim şahsen
