M
mmm
Guest
Oldum olası spora meraklıyım. Sporun en sevdiğim kısmı da, yüzme hariç kardiyo.
Tam üç yıl önce 100 kilo sınırını aşındırırken ‘bu iş böyle olmaz’ deyip düzenli spora başladım. Salonda en çok kardiyo alanında vakit geçiriyordum.
İnternette araştırma yaparken karşıma ip atlama çıktı. Nedir, ne değildir, yapabilir miyim, olur mu derken Adidas’ın PVC tipi bir ipiyle kuyuya indim. İniş o iniş, bir daha çıkmak istemedim.
Koşu, eliptik bisiklet, yürüyüş bandı vs birçok kardiyo sürecini geçirmiş biri olarak diyebilirim ki, ip atlamada aldığım verimi başka bir şeyden alamadım.
Bir kere tüm vücudu çalıştırıyor. Senkronizasyonu sağlıyor. Harika kondisyon yapıyor. Çevik bir hale geliyor vücut. Danıştığım uzmanlar arasında 10 dakika ip atlamanın yarım saatlik koşuya bedel olduğunu söyleyenler olmuştu. Bilimsel olarak neticeye vakıf değilim ama kesinlikle daha iyi bir tercih olduğunda hemfikirim.
Birkaç ip denedim. Ben hızlı atlamayı tercih ettiğimden Reebok’ın Hızlı Atlama ipini tercih etmiştim. Yurt dışından almıştım onu.
Ağırlık eklenen ipleri tercih edenler de var. Böylece kol ve omuzlar daha fazla çalışıyor.
Bu spor için Jump Rope Dude diye güzel bir YouTube kanalı var. Bazen oradaki programları da uyguluyorum. Ayrıca ip de satıyorlar, çok güzel gözüküyor ipler ama pahalı tabi.
Neyse, bugün 80 kilo bandındayım ve haftada en az iki-üç sefer sabahları, 10-15 dakika aralığında ip atlıyorum. Önceden hiç durmadan farklı stillerle 12-13 dakika atlıyordum. Şimdi 1 dakika atlayıp 10 saniye dinleniyorum ve süreyi 15 dakikaya tamamlıyorum.
Tabi evde atlayacak olanlar alt katta kimsenin olmamasına dikkat etsinler
Bir de aşırı yüklenip aşil tendonuna çok yük bindirmesinler.
Tam üç yıl önce 100 kilo sınırını aşındırırken ‘bu iş böyle olmaz’ deyip düzenli spora başladım. Salonda en çok kardiyo alanında vakit geçiriyordum.
İnternette araştırma yaparken karşıma ip atlama çıktı. Nedir, ne değildir, yapabilir miyim, olur mu derken Adidas’ın PVC tipi bir ipiyle kuyuya indim. İniş o iniş, bir daha çıkmak istemedim.
Koşu, eliptik bisiklet, yürüyüş bandı vs birçok kardiyo sürecini geçirmiş biri olarak diyebilirim ki, ip atlamada aldığım verimi başka bir şeyden alamadım.
Bir kere tüm vücudu çalıştırıyor. Senkronizasyonu sağlıyor. Harika kondisyon yapıyor. Çevik bir hale geliyor vücut. Danıştığım uzmanlar arasında 10 dakika ip atlamanın yarım saatlik koşuya bedel olduğunu söyleyenler olmuştu. Bilimsel olarak neticeye vakıf değilim ama kesinlikle daha iyi bir tercih olduğunda hemfikirim.
Birkaç ip denedim. Ben hızlı atlamayı tercih ettiğimden Reebok’ın Hızlı Atlama ipini tercih etmiştim. Yurt dışından almıştım onu.
Ağırlık eklenen ipleri tercih edenler de var. Böylece kol ve omuzlar daha fazla çalışıyor.
Bu spor için Jump Rope Dude diye güzel bir YouTube kanalı var. Bazen oradaki programları da uyguluyorum. Ayrıca ip de satıyorlar, çok güzel gözüküyor ipler ama pahalı tabi.
Neyse, bugün 80 kilo bandındayım ve haftada en az iki-üç sefer sabahları, 10-15 dakika aralığında ip atlıyorum. Önceden hiç durmadan farklı stillerle 12-13 dakika atlıyordum. Şimdi 1 dakika atlayıp 10 saniye dinleniyorum ve süreyi 15 dakikaya tamamlıyorum.
Tabi evde atlayacak olanlar alt katta kimsenin olmamasına dikkat etsinler
Bir de aşırı yüklenip aşil tendonuna çok yük bindirmesinler.
bu arada youtube dan bahsettiğin videoları izledim, eğlenceli ve yorucu gözüküyor. Teşvikin için ayrıca teşekkürler.
